Előzetes beszélgetéseink alapján indítottam ezt a fórumot. Kívánom, hogy mindenki, aki elszánja magát egy kisebb vagy nagyobb fogyókúrára, a végén sikerélményről tudjon majd itt beszámolni. Remélem ehhez tudunk itt egymásnak segítséget és bíztatást nyújtani.
Edo, igen, egyszer tényleg fogytam 35 kg-ot, de hát a családi élet, a gyerek és a saját hülyeségem miatt felszedtem jó pár kilót.
Nem bonyolult a diétám. Napjában 6x kell keveset enni. Ebből a tízórai, uzsonna és az utóvacsora szinte mindig gyümölcs. Lentebb leírom a helyettesítéseimet. Általában többféle gyümit eszek minden kiétkezésra. Pontosan megvan, hogy melyik gyümölcs hány szénhidrát. Az almában kevesebb van, a körtében több, így abból jóval kevesebbet ehet az ember. Banán, szőlő és aszalt gyümik tilosak, hisz azok cukorbombák. Hát mit ne mondjak, egy maréknyi meggyel például hegyeket nem lehet elmozgatni, de arra épp elég, hogy éhen na haljon az ember következő étkezésig.
A reggeli mindig kenyér. mellé lehet margarin, felvágott, májas, sajt, lekvár, de mindent módjával és lehetőleg zsírszegényen. És persze minden reggeli mellé, kivéve a lekvár, valamilyen zöldség. Paprika, paradicsom, uborka, cékla.
Ebédre mindig valamilyen leves, azt kihagyni nem lehet. Mindent sok zöldséggel, és nálunk most is úgy ment az elosztás a gulyáslevesben, hogy nekem husi, lé és zöldségek, a fiúk pedig ették a csipetkét is. Másodikfélének szintén valami zöldséges: párolva, sütve, főzve, csőben, főzeléknek, tehát mindenféleképp, és mellé kicsi husi, tojás, hal. Tegnap nekem paradicsomos zöldségek (megfőztem a zöldséget, leöntöttem róla a levet, rátettem kevés sűrített paradicsomot, fűszereztem majorannával, oergánóval és összerottyantottam), a tetejére pedig kevés párolt csirkemell. Süti az nulla, vagyis én mosogattam, a fiúk sütiztek. Szoktam ebédre gyümifőzeléket is csinálni, én azt is szeretem vagy épp gyümilevessel indul az ebéd.
Na nem tilos a süti, de a keltek nem nagyon nyerők. Meg szoktam sütni egy diétás kalácsot, kiszámolom grammra hány szénhidrát, vékonyka szeleteket vágok és fagyasztok le belőle. Így néha esetleg vacsira lehet kevés margarinnal és teával enni. Persze a nagyját a srácok fogják megenni. Amit még szoktam csinálni, hogy sütök diétás kekszet vagy linzert, azt is kiszámolom, hogy menni szénhidrát, szintén fagyasztom és ha megkívánok esetleg egy kis sütit, akkor előveszek étkezéskor egy darabot belőle és beleszámolva a szénhidrátba, megehetem. Fogyi esetén mindig van lekockázott csoki, kiszámolva a szénhidrátot, a hűtőben egy dobozban és ha már nagyon nem bírja az ember és kívánja, akkor lehet egy kockát megenni, mindig étkezéskor, a szénhidrátba beleszámítva. Ha nem lenne itthon semmilyen édesség, nehezebben viselném a dolgokat, tudom magamról. Ha van itthon, akkor nem ingerel annyira. Volt már, hogy a szavatossági idő végén odaadtam valakinek a csokit, egye meg, mert hozzá se nyúltam. Én meg vettem az újabb táblányit.
Vacsora az változatosabb. Lehet barna kenyér, felvágottal, margarinnal, tojással stb., de mindig nagy adag saláta mellé. Vagy úgy kéthetente esetleg kalács, néha tejberizs, az is kukoricával. De ilyenkor is inkább zöldségesek. Lecsó, párolt zöldségek, főzelék, szóval minden, ami zöldség. Szoktam vacsira csinálni házi műzlit, natúr joghurt, zabpehellyel(ezeket néhány óráig állni hagyom, ebéd után össze szoktam kavarni), gyümölcsökkel, pici dióval, csírával, korpával, szezámmaggal. Én szeretem. Lehet túrófelfújtat is csinálni, abba is gyümölcsöket kavarok.
A napot pedig 9 körül egy kis zöldséggel zárom. Néha egy bögre tejcsi vagy kakaó is jöhet.
Nem hagyom ki azért teljesen a krumplit, rizst és egyebeket. Lehet párolt zöldséghez 2 falatka krumplit tenni, lehet zöldséges krumpit is csinálni, de egy adag kb. 4 falat, mert a krumpliban van szénhidrát. A rizst is bele szoktam zöldségekbe keverni. Nálam a nyerő a "rizi-bizi", kevés rizzsel és zöldborsóval, répával, karalábéval, zöldbabbal, gombával.
Lehet házi túrókrémet enni, persze édesítővel és sok gyümivel. Én ezt tízóraira szoktam csinálni úgy hetente egyszer. A gyümölcsjoghurt is házi, az is lehet esetleg kisétkezés vagy vacsinak korpás keksszel. Előfordul, hogy 2 dl 100 %-os gyümilevet iszom 1 korpás keksszel, ez is lehet pl. tízórai.
Napjában 2,5- 3 liter folyadékot iszom, ami többségében síma csapvíz. Reggeli, ebéd és vacsi előtt mindig egy nagy pohár vízzel indítok.
Ettől az étrendtől nem lesz gyors fogyás, de ha az ember odafigyel, szépen lekopogat a súly. Cukrosnak nem is lehet gyorsan fogyni, mert felborulhat a cukra.
Hát azt hiszem nagy vonalakban leírtam, hogy én hogyan is fogytam anno és most is ezt követem.
Ami még kötelezőszerű, az az, hogy pontosan írni kell, hogy mikor mit eszel, minden falatot, nasit, bűnbeesést. De hát nasizni és bűnbeesni nem szabad
Nogea,en ugy dontottem,nem csinalok semmi konkret fogyokurat,vegul is en eddig is elegge egeszsegesen taplalkoztam,csak a sutiket kelene jobban meghuzni.Ha tartom igy tovabra is,akkor hosszu tavon biztosan fogok fogyni.Neked sok kitartast kivanok!
Sziasztok! Köszi Christina. Azt szeretem a 90 naposba, hogy nem kell semmilyen ételféleséget megvonni magunktól. Még ch-t is lehet enni. A lényeg a párosításban rejlik. (Meg persze a mennyiség is fontos) De a te diétádis jól hangik!
Nogea, örülök, hogy te is megosztod a tapasztalataidat. Nekem ma gyüminapom volt. (Mostmár megyek aludni.)
Móni, mi újság nálad?
Mindenkinek kitartást kívánok! Csak így tovább lányok!
Nogea, tudom, hogy van benne gyümölcscukor és mint olyan nemigen emeli meg a cukrot, főleg, ha a savanyút választom. Banán, édes alma eleve kilőve. Viszont igenis szükség van a vitamin, ásványi anyag és rostartalmára.
Nekem ma: reggel: kis szelet barna kenyér, pici margarin, párizsi, kicsis sajt, tízórai: alma, ebéd: húsleveslé, paradicsommártás, főtt csirke, uzsonna meggybefőtt lesz, vacs pedig a házi műzlim.
Sziasztok!!!
Tegnapi menü: Reggel fogyis tea.
Délbe: Makréla saláta valami konzerv volt,de bűn rossz./tescós/
Este: paprika,pari,retek,összeszelve,rá tonhal konzerv.
Ma: Eddíg 2 szelet abonet,2 szelet csirkemell sonka.
Délbe: Az ami tegnap este.
Vacsi: Szerintem párolt zöldek.
Tegnap vettem a tescóba valami halból készült szalámit+virslit.Norbis.Ismeritek?
Valamint sovány sajtot.
Edó!!!! Merre vagy? Ma már szerda van!!!!!!!
Cristina!!!! Vigyázz a gyümikben sok a cukor mint már írtam!!!
Benézek ide is, mivel úgyis a fogyózók csapatát gazdagítom mától én is. Na nem 90 napozok, hanem megpróbálok minél egészségesebben enni. Vagyis zöldség és gyümölcs dögivel és grammra kiszámolva, ahogy egy jó cukroshoz illik. Nekem nem is való a 90 napos diéta, mert a napi 160 szénhidrátnak meg kell lenni. Néztem azt a tisztító italt is, de erre csak cukros ananász kapható, szóval nekem ez sem megvalósítható.
Na hali !!!! Én is itt vagyok!!!!! Mai menüm eddig.Egy negyed alma,2csésze fogyi tea,1 kávé, meg egy batár húslevesben főtt zöld.
De el is vagyok vele.
Majd este meg pittyegek mert sül a kenyerem.
Sziasztok Lányok! Ma Ch napom van, estére sütök egy kis muffint, délbe meg ettem egy fél palalcsintát. egyszerűen nem volt időm semmire. Bálint himlős, ma el kellett a legsűrgősebb dolgokat intézni a munkahelyen, mert jövő héten táppénzen leszek. Remélem nem fogja nagyon megvieselni szegénykémet. Mindenesetre vele leszek.
Kati! Nem vagyok szakértő, de annyiban befolyásolhatja, hogy ha van hashajtó hatása, akkor a gyógyszer esetleg nem tud felszívódni, úgy mint ahogy kellene. Mint amikor valakinek ...menése van, a gyógyszer ki is ürül belőle, mielőtt fel tudna szívódni. Szóval szerintem csak óvatosan.
A zöld teát én is tudom ajánlani, vannak már ízesítettek is. Meg ha valaki ismeri a zöld tea kapszulát, azt is szoktákk ajánlani fogyókúrához, az is jól tisztít, salaktalanít. Vigyázni kell vele, mert vkinél elég drasztikusan tud hatni.
Ja,meg annyit,Nogea,hogy en is lattam a Pokrivtsak Monit,szerintem a zold lotty lehetett zold tea,vagy aloe vera ital,ezek zold szinuek es jo salaktalanitk,meg lugosak is.De en is kivancsi lennek mi az a lotty.
Kati,nem tudnam megmondani,hogy az italnak van-e valamilyen hatasa a gyogyszerekre,de szerintem nincs,mert termeszetes dolgok vannak benne.Az orvos meg hogyhogy ellenzi az ilyen termeszetes dolgokat?Hat szerinte a gyogyszerek nem gyogynovenyekbol,teakbol keszulnek?Annyi kulonbseggel,hogy ezeknek nincs mellekhatasuk.A meregdraga gyogyreikkel meg jol bedrogaljak az embert es tonkreteszik a szerveinket.Lehet meg nem ismeri a novenyek jotekony hatasat.Huha,na.Nemtom,szerintem lehet inni gyogyszerek mellett,de azert kerdez meg valaki okosabbat.
Nogea,jo otlet,hogy egyutt belevagjunk,mert legalabb le tudnank irni ki mit eszik masnap,igy konnyebb lenne es biztatni is tudnank egymast.Hetfotol azert nem jo,mert utazunk a ferjemmel 2 napra,ott meg ugy-e nem lehet betartani.De szerdatol mehetne,ha jo neked is.
Bora,a grizes tesztat mi ugy hivjuk:prezlis laska.Gyakori etel nalunk,foleg gyerekeknek szoktak adni.Mi ugy keszitjuk,hogy megfozuk a laskat(tesztat),a prezlit meg (ez a zsemlemorzsa) kicsit olajon kavargatva pirtijuk,majd osszekeverjuk a tesztaval es cukrozzuk.Ha nncs prezli,azaz zsemlemorzsa,akkor grizet(buzadarat) piritunk es abbol lesz a zsemlemorzsa,ahogy irtad.
Lányok!Meg tudná valaki mondani,hogy ez a fogyis ital befolyásolhatja-e gyógyszerek hatását?Értágító,vérnyomáscsökkető és szívritmusszabályzókra gondoltam.A háziorvostól nem merem megkérdezni,mert alapból ellenzi ezeket a természetes eredetű dolgokat.
Timi! Ha nem baj leírom, hogy én hogy csinálom a grízes tésztát (1 adag nekem): 10 dkg tészta (szárazon mérve) 5 dkg búzadara 0,5 dl víz nagyon kevés olaj
A tésztát kifőzöd. Közben kevés olajon megpirítod a búzadarát, majd óvatosan ráöntöd a vizet (vigyázz a felcsapódó gőz ne égessen meg), majd azonnal ráteszed a fedőt és elzárod alatta a tüzet. Perc múlva kicsit megkevered, és vissza a fedő. Mire kifő a tészta a gríz is jó lesz. Majd a kettőt összekevered.
Kedves Látogatók! Sajnálattal arra jutottam, hogy átállítottam a társalgót, így most csak regisztrációval és belépve lehet ide is írni. Üdv, Margit
Hangulatjelek
A linkek új ablakban nyílnak. A kívánt vigyorik jobb klikkel másolhatók a hozzászólásba. Aki nem Internet Explorert használ, a bal oldali menüben találja a súgót.
Margit: emmargit@gmail.com
Egyéb elfoglaltságaim miatt átmenetileg nem tudok a levelezésemre kellő időt fordítani. A problémákat, kérdéseket inkább a fórumban kérem feltenni, ahol többen is segítséget tudnak nyújtani, mert nem ígérem, hogy belátható időn belül válaszolni tudok az e-mail-ekre. Elnézést: Margit
AJÁNLOM AZ OLDALT
