Előzetes beszélgetéseink alapján indítottam ezt a fórumot. Kívánom, hogy mindenki, aki elszánja magát egy kisebb vagy nagyobb fogyókúrára, a végén sikerélményről tudjon majd itt beszámolni. Remélem ehhez tudunk itt egymásnak segítséget és bíztatást nyújtani.
Örülök, hogy jobban vagy. Kovászos vagy savanyú uborkát vegyél, semmiképpen nem édeset. A céklát itthon főzöm, mert a levét édesítőszerrel csinálom. Nem nagy ügy, mert egészben felrakom főni egy kis sós vízben, aztán nem kell vele törődni, majd csak, ha már puha. Akkor megpucolni sem nagy ügy, hamar kész, felkockázva beledobom egy kis tormával az előkészített lébe, és ha teljesen kihűlt, akkor a hűtőben hetekig eláll. Nálunk az egész család nagyon szereti és mindenki ezt a változatot eszi.
Dobozos natúr gomba,szeretem mert még nyersen magába is megeszem. Szerinted vacsira megehetem+valami zöldséget mellé.Olíva olajat még kell beszereznem.Van viszont update majonézem. Mit gondolsz ?
Szia Margitka! Én csak az én tapasztalatomat írtam le, úgy mint pl."Endzsi" ő dicséri az ő módszerét, én az enyémet, te a tiédet. Mindenki a saját tapasztalata szerintit.Ha ez a fórum azért jött létre, és ha bárki elmondhatja a saját tapasztalatát. Bocsánat, ha megbántottalak, de csak azért merészkedtem írni, mert nagyon sok hasonlósaágot láttam a te és az én módszerem között. Azrt ha lehet, én is írok majd pár hazsznos dolgot a tapasztalataimból és néhány receptet. Üdvözlettel: Csilla
Szia Margitka !
Picit jobban lettem.A mérlegelés nem nagyon fog működni,mert nekem itthon nincs. De ha olyan helyen járok akkor megmérem majd magam. Azt tudom hogy most 162 cm-re 68 kg jut. Ha arra gondolok hogy valaha 50 voltam.
Most ettem meg 3 főtt tojást 2 savanyú ubival.
Szerinted melyik uborkát,céklát érdemes venni ?Ha készen veszed meg ?
Köszi a receptet, a sós nagyon tetszik, szerintem még serpenyőben is meg lehet sütni, ha nincs ilyen kontakt grillje valakinek.
Ugye nem baj, ha azt is elmondom ami nem tetszik? Nem bántalak meg vele? Azátn úgyis mindenki eldönti, hogy neki mi tetszik és mit hogy szeretne csinálni.
Az édesben a kókuszreszelék nem egy telitalálat, abban rengeteg kalória van. Az olajos magok hihetetlen mennyiségű kalóriát hordoznak. Dió, mandula, tökmag, napraforgó és sajnos a kókusz is. Sőt, a kakaónak is igen jelentős a kalória tartalma. Tehát ezt nem tartom jó ötletnek, legfeljebb ezek helyett valami mással ízesítve, pl sovány túróval + édesítőszerrel.
Várom válaszod és tényleg ne haragudj, üdv, Margit
köszönöm a bíztató szavakat, és hasonlókat kívánok én is mindenkinek aki most kezdi vagy folytatja sat.....sat:)
ami nekem nagyon bevált és Norbi szerint ehető este is, egy "kenyérpótló"!!!!
2 dl tej, 1 db tojás, 1 kiskanál só (tengeri), 15 dkg zabkorpa, pici szódabikarbóna, 1-2 evőkanál oliva olaj
ezt mind összekeverni és a melegszendvics sütőben (amiben toast-ot szoktunk sütni, és van amelyik fajta 3szög formájúra nyomja össze) megsütni. Ez a sós változata, és ha változatosságra vágyik valaki akkor lehet beletenni: fokhagymát, túrót, kaprot, pirított vöröshagymát, egy kis reszelt sajtot sat.....sat.
az édes változata pedig:
ugyanaz a hozzávalók csak a sóbol egy csipetnyi, 3-4 evőkanál édesítő (én a gyógyszertárit használom), 1 evőkanál kakaópor (nem instant), 2-3 evőkanál kókuszreszelék, egy pici vaniliapor vagy aroma.
sütési módja ugyan az, de ezt így desszertként is fel lehet tálalni egy diétás pudinggal vagy túrókrémmel esetleg valamilyen gyümölcs öntettel.
Mindjárt keresek a Neten valamit. Kalóriatáblázat már régóta van fent a bal oldalon a fórumok elérhetősége alatt. Ha találok valami jót, akkor azt is odateszem ezekhez.
A paradicsomlé nagyon jó. Kis zabkorpát és fűszert ha teszel bele, akkor már egy köztes étkezésnek is megfelel és biztosítva van a rost is.
A dobozos gomba gondolom natur, akkor nyugodtan lehet enni. Nem tudom milyen formában gondolod, de érdemes azt is egy komplett étkezére való zöldségggel, esetleg főtt, hideg csirkemellel és önetettel felturbózni. Majd írok tartár receptet, ami olaj nélkül készül, meg salátaöntet ötleteket is.
Remélem már jobban vagy, várom jelentkezésedet, üdv, Margit
Köszönöm az elérhetőséget, majd megnéztem, még nem volt időm, de válaszolni azért szerettem volna.
Nem alkalmozom senkinek a módszerét, csak a sajátomat. Mint a bemutatkozásomban írtam, valaha az egészségügyben dolgoztam, ezt is tanultam. Így némi fogalmam van a szervezetünk működéséről, szénhidrátok zsírok stb. felszívódásáról és hatásáról. Alapszintem, de ez ahhoz már elég volt, hogy magamnak ki tudjak alakítani egy olyan diétát, amivel nem kell éhenhalni, de hatékony és főleg lassú. Ez utóbbi fő szempont volt! Az első fél év alatt fogytam 25 kg-t, a következő negyedévben 10 kg-ot, a következőben már csak 5-öt, igaz ekkor egy kicsit már lazítottam. Az utolsó 5 kg már lassan lecsordogált, ekkor már ettem egy kis köretet, kenyeret, nyáron egy-egy fagyit, tehát tényleg lazán kezeltem az előzőekhez képest. Azt mondtam, hogy ha ennyi év alatt híztam meg, akkor fogyni is van időm.
Köszönöm még egyszer a jelentkezésedet, üdv, Margit
Gratulálok, komoly teljesítmény. Kitartást kívánok a továbbiakhoz.
Éjjel már nem tudtam további írni, de annyit írtam, szért, hogy a salátákról, hideg ételekről és az innivalókról szeretnék ma írni. Az innivalóknak a legfontosabb része a kávé lett volna :-)), majd sort kerítek rá estefelé.
Örömmel fogadunk recepteket, én is szeretnék majd beírni néhány dolgot és kérni is szerettem volna, ha valakinek van bevált. A bal oldalon már meg is csináltam a helyét a leendő recepteknek.
Várom további jelentkezésedet és a beszámolódat is, hogy hol tartasz majd a fogyókúrával, ha van kedved a későbbiekben is mesélni róla. Üdv, Margit
Majd megpróbálok összehozni ilyen mintákat is. Nem vészes, tényleg egy kis plusz időráfordítással állandóan ehet valami apróságot az ember.
Azt még nem írtam, de fontos, hogy egyszerre persze csak keveset lehet enni, de majd erről is írok bővebben.
Én feltétlenül drukkolni fogok, sok sikert kívánok. Arra gondoltam, hogy valamilyen formában beszámolhatnál a napi étkezéseidről és persze az eredményekről is, mondjuk hetenként. Csak, ha egyetértesz az ötlettel. Ez inspirálna talán Téged is és esetleg másokat is.
Van még egy általánosság, amit leírok, ha már ma belekezdesz a fogyókúrába. Az első napok, 1-2 hét nem biztos, hogy olyan eredményt hoz, amit az ember hirtelen várna. A szervezetnek át kell állnia arra, hogy a saját tartalékait kell ezentúl felhasználnia és ezt nem szívesen teszi. Tehát eltart egy darabig, mire a valós fogyás megindul. Ez jelentkezhet mindjárt az elején, de az is előfordul, hogy néhány napig megindul lefelé a mérleg, majd legalább 2 hétre megáll és meg sem mozdul. Ez ne keserítsen el, mert ezalatt készül fel a szervezet a saját zsírok elégetésére, utána már viszonylag (!!) egyenletesen lehet fogyni.
Sziasztok ! Most gyötörtem magam végig aRéka dvd-jére. Alig állok a lábaimon. A kaja meg eszembe se jut mert,/szerintem a fáradságtól /még/bocs!!!!/ hányingerem is lett.
Most megpróbálok legyűrni egy kis paradicsom levet.
Margitka ! dobozos gombát azt lehet enni ?
Endzsi ! Te is írd+ a reciket+a tapasztalatodat!
margitka meg majd megosztja velünk a véleményét.Na elmentem mert most még szédelgek is . Üdv! Nogea
Szia Margitka! Gratulálok a sikeredhez és ehhez az oldalhoz is, főleg, hogy felvállalod magad. Szerintem nem kell félned mert így még jobban csodálunk téged, az akaraterődet, az ambiciódat, és azt a so-sok finomságot amivel ellátod a családod és bennünket olvasókat. Egyidősek vagyunk, én is kicsi súlyfelesleggel bírok, de nehéz elkezdeni a diétát. Főleg azért írok, mert én megvettem egy fogyókúrás programot, ami nagyon hasonlít az általad leírtakhoz. Mivel nem lehet róla tudomást szerezni reklámokból, így most leírom az elérhetőséget. Itt található www.weightwatchers.hu. Lehet,hogy te is ezt a módszert alkalmazod? Egy végtelen emberközeli, szuper diéta, minden erőfeszítés és koplalás nélkül egy hónap alatt kb. 5 kg-ot lehet leadni. Én hiszek benne, mert kipróbáltam, egészséges, a szervezetet nem terheli meg. Viszont drága, de egyszer kell megfizetni , utána bármikor elővehető. Viszont ha többen együtt veszik meg, olcsóbb, a közös munkában pedig nagyobb erő van. Ajánlom mindenkinek! A topikodhoz pedig sok sikert! Üdv.Csilla
nos először is nagyon gratulálok az elért eredményedhez EMargit!!!!
én is hasonló cipőben jártam. kb. 5-6 évvel ezelőtt 105 kg voltam és egy év alatt sikerült 62 kg lefogynom. ezután jött az érettségi, és az OKJ-s vizsgák és nagyon elkzdtem megint gyarapodni:( nem is nagyon foglalkoztam vele amig egyszer csak megint a 92 kg-nál tartottam:( ez tavaly aug. végén volt. most 78 kg vagyok van még hátra 16 kg és újra a versenysúlyomnál vagyok:))
nekem a Norbi féle változat jött be nagyon ugyanis pl kv-t és tejet egész nap lehet inni!:))
sok sok receptet találtam itt a neten és ha valakit érdekel szívesen megosztom Veletek. főleg olyanok a receptek amit egész nap lehet enni és nálam a vacsora ideje volt a kritikus mindig.
Nogea: a Norbi módszer működik saját tapasztalatból mondom!!!! a családom is ráállt és nagyon ízletes dolgokat lehet kreálni. kell sok-sok elszántság, és kísérletező kedv!!!
SziaMargitka!Most jutottam gép közelbe,és nagyon örülök az oldalnak.Remélem sok egésséges recept fog gazdára találni.Mert a fogyókura nem azt jelenti,hogy nem eszek.Csak gratulálni tudok a kitartásodhoz.
Nos nem is igazán tudom, hogy folytassam a kis monológomat.
Talán általánosságban a meleg ételekkel?
Legfőbb meleg ételem a hús volt párolt vagy nyers zöldségekkel. Leginkább natúr, pici olivaolajban, hirtelen sütött csirkemell. Fűszerezni, pácolni bármivel lehet, tehát ezt is lehet hosszú időn keresztül változatosan enni. A másik húsféle illetve meleg étel amit rengeteget ettem, a húsleves. Egész csirkét és néhány combot főztem a levesbe, majd ezt ettem levesként, tészta nélkül, lezsírozva és a húst külön: hidegen, melegen, salátával vagy kenyérrel. A harmadik nagyon finom és változatos megoldás a sütőben mindenféle zöldséggel, fűszerrel egybepárolni a csirkét (később egyszer -egyszer azért pulyakacombot is csináltam). Ennek is rengeteg változatát ki lehet találni és csináltam még narancsos-almás csirkét is, az is finom volt. Főzelékre feltétnek, de salátához is nagyon finom és teljesen diétás a hamburger hús, amit megtaláltok az eredeti receptnél beírva. Ebből is többet szoktam egyszerre készíteni. Megsütöm, lefagyasztom és a mikróban 2-3 perc alatt kiolvasztom, ha enni szeretnénk. Levesek. Én nagyon leveses vagyok, így néha nem bírtam ki és egy kicsit kellett ennem. Lehtőleg nagyon vékonyra sűrítve és mindenféle levesbetét nélkül. Illetve..... Kitaláltam valamit, ami végül nekem bevált, a férjemnek is ízlett, a gyerekeim megmorogták. Zab és árpapelyhet főztem bele levesekbe és főzelékekbe. Ez sürít is (pl.:egy kelkáposzta főzeléket, ebben szinte teljesen eltűnt), valamint levesbetétnek is jó. A húslevesből kiszedtem egy kicsit és ebbe belefőztem csak annyit amennyit egyszerre megettünk, kb 3 perc alatt kész. Nekem olyasmi volt, mint ha kiskocka tésztát ennék, ez a gyerekeimnek nem ízlett. Bármilyen levesbe, főzelékbe bele lehet tenni szerintem. A levesek és főzelékek közül a magas szénhidráttartalmú zöldségfélék kiesnek, tehát a bab, borsó, lencse, sárgaborsó még a zöldbab és a zöldborsó sem jó. Párolt zöldség, mint köret: néhány csepp olivaolajon hirtelen, szinte roppanósra kell sütni pl. ezeket: 2-3 cm-es kockákra vágott padlizsán, cukkini, lilahagyma, póréhagyma, paprika, paradicsom és kisebbre vágott sárgarépa, mad az egészet megszórni egy gerezd összetört fokhagymával és egy kis bazsalikommal. Sózni csak a tálalás előtt szabad, mert különben nem pirul, hanem levet ereszt. Ennek olyan illata és íze van, hogy fantasztikus, hozzáteszem megint, hogy én nem szeretem ezeket a dolgokat. Eszembe jutott két dolog. Az egyik, hogy nagyon jó az ilyen zöldségek pirításához a Wok, ha valakinek van. A másik az olivaolaj. Ne csodálkozzatok el rajta. Nem flancolásból veszem, hanem azért mert szerepe van a diétában. Tele van telítetlen zsírsavakkal, ami egészséges, mert segít megkötni a telített (ártalmas) zsírsavakat. A legolcsóbbat szoktam venni és hónapokig kitart egy üveggel, pedig még a muffinformát is ezzel szoktam kikenni. A halban van még sok telítetlen zsírsav, ez is nagyon jó, ha valaki szereti. Most visszakanyarodom a leveshez :-)) Pl. a halászlé kitűnő fogyókúrás étel lehet, persze hozzáadott zsiradék nélkül főzve és kenyér és tészta nélkül. Amikor terhes voltam, akkor ettem halászlét kenyér nélkül, hozzá lehet szokni :-))
Kicsit csapongok a mondókámmal, remélem nem baj. Ha nem így írnék, hanem rendszerbe foglalva, akkor szeritnem hetek múlva kerülnék elő a történetemmel. Remélem azért követhető amiket itt írok.
Viszatérve a köretekhez. Én nagyon szeretem a simán sós vízben megfőzött karfiolt, ezt sokat ettem, de ugyanilyen alapon lehet brokkolit, karalábét esetleg egy kicsike zöldbabot és sárgarépát is enni. Ha valaki nem nagyon szigorú magához, akkor egy morzsa margarint rátehet a lecsöpögtetett zöldségre. Nagyon szeretem hús mellé a céklát vagy a káposzta salátát. Mindkettőt meg lehet csinálni édesítőszerrel, akár nagyobb mennyiségben is, a hűtőben elég sokáig eláll. Nagyon finom és szintén cukor nélkül elkészíthető a párolt káposzta, ebből is alaposan be lehet lakni, ezt is egy picike olivaolajjal szoktam csinálni. Ecetes paprikát, savanyú uborkát, csalamádét és minden olyan savanyúságot lehet enni, ami nem édes. Tehát a csemege uborka, az édes csalamádé nem jó.
Lassan befejezem, mert igen késő van, de mesélek valami jót is. A legnagyobb fogyókúrámban volt egy időszak, amikor szinte minden nap pudingot ettem :-)) Főzős pudingport vettem, zsírszegény tejet és diabetikus édesítőszerrel édesítettem. Totál kalóriaszegény és az ember édesség igényét is kielégíti. Ez is lehet a napi 5 étkezésből az egyik, nem viccelek!
Holnap folytatom, szerintem a hideg ételekkel, salátákkal, innivalókkal. Kérlek reagáljatok, hogy érthető-e, jó-e amit írok, mit szeretnétek még olvasni.
Még gyorsan válaszolok, aztán tényleg eszem, mert nagyon éhes vagyok. A rizs és a krumpli közül hamarabb lehet egy kis sós vízben főtt krumplit enni (majd, egy idő után), mint rizst. Olajban sült krumplit a mai napig rettentő ritkán eszem. Leginkább csak brassóihoz, mert az mégis csak azzal az igazi, szerintem máshoz nem is ettem, mióta fogyóztam.
Kenyeret, kompromisszumos megoldásképpen 1/3 - 1/2 rész tk lisztből sütöttem, mert ezt még a családom is elfogadja. Ebből napi 1, max 2 alkalommal ettem 2 dkg-os, hajszálvékony szeletet. Általában naponta egyszer ettem ilyen "tömény" szénhidrátot. Ha ez valami más volt a nap során, pl. egy szolídan sürített főzelék, akkor a kenyeret már aznap kihagytam. Viszont, néha megettem egy ekkora szelet cukormentes kalácsot, kicsi margarinnal és egy pohár tejjel és akkor az maga volt a Kánaán :-))
Van egy nagyon jópofa része is a diétának, ez a "szervezet becsapása", majd erről is írok. Egy héten egyszer lehet egy jót enni, de akkor ami belefér, mindent !!
Kedves Látogatók! Sajnálattal arra jutottam, hogy átállítottam a társalgót, így most csak regisztrációval és belépve lehet ide is írni. Üdv, Margit
Hangulatjelek
A linkek új ablakban nyílnak. A kívánt vigyorik jobb klikkel másolhatók a hozzászólásba. Aki nem Internet Explorert használ, a bal oldali menüben találja a súgót.
Margit: emmargit@gmail.com
Egyéb elfoglaltságaim miatt átmenetileg nem tudok a levelezésemre kellő időt fordítani. A problémákat, kérdéseket inkább a fórumban kérem feltenni, ahol többen is segítséget tudnak nyújtani, mert nem ígérem, hogy belátható időn belül válaszolni tudok az e-mail-ekre. Elnézést: Margit
AJÁNLOM AZ OLDALT
